segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Cesta Básica Econômica Dukan Segundo Sandra

Minha cesta básica da dieta Dukan
6 litros de leite desnatado
2 litros de iogurte desnatado
3 sachês de gelatina zero
2 sachês de pudim zero
100 gramas de cacau em pó
1/2 pote de adoçante
chá de hibisco
chá verde
3 embalagens de trident
1/2 caixa de amido de milho
1 sachê de café solúvel
1 frasco de adoçante em gotas
1 caixa de farelos de aveia
1 pote de farelo de trigo
1/2 lata de leite em pó desnatado
1 pote de fibra de soja
1/2 copo de requeijão zero
1/2 queijo branco light
As carnes eu divido com a família que não consome muito.
4 kgs de peito de frango
2 kgs de coxa e sobre coxa de frango
4 kg de patinho em bife
3 kgs de patinho moído
500 gramas de filé de peixe
24 ovos
 frutas e legumes
sucos e refrigerantes (opcional)

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